Pathologies

Facteurs aggravants

 Infirmerie

Prévention

Lombalgies et dorsalgies

Notamment des pathologies discales, des blocages de vertèbres et autres douleurs musculaires souvent liées aux premiers.

Exemples:

Lumbago ou « tour de rein » (indisponibilité d'une dizaine de jours à un mois généralement)

Hernie discale (risque de sciatiques ...)

À noter aussi :

Les pathologies du bassin

(torsion du bassin, blocage de l'articulation sacro-iliaque …)

Chez l'enfant

Maladie de Scheuermann, déviation frontale du rachis.

Lyse isthmique (fracture de fatigue généralement au niveau des lombaire).

Scoliose

Le geste du service

Lorsqu'il est frappé trop vers l'avant, trop vers l'arrière (position trop cambrée ou hyperextension) ou sur le côté (slice) pour trouver des angles.

Coup droit et revers liftés

Revers à deux mains

Jouer de face

ou quasiment face à la balle, pour trouver des angles. De manière générale, les gestes exécuté en déséquilibre sont nocifs pour le dos et pour la hanche.

Raquette mal équilibrée et cordages trop rigides

Les surfaces dures

Le manque d'échauffement

Les déséquilibres musculaires

(abdominaux peu développés etc.)

Un manque de souplesse au niveau du dos, raideurs.

Le surpoids

Le stress

L'indisponibilité varie suivant l'importance de la blessure.

Comptez une semaine à trois mois( voire plus pour les douleurs chroniques), par exemple, pour la guérison d'une lombalgie.

Repos

Anti-inflammatoires, myorelaxants, antalgiques

Rééducation

Étirements, massages, renforcement musculaire (gainage lombo-abdominal...), exercices pour retrouver un équilibre entre musculation et souplesse ; les deux devant toujours être associés.

Infiltrations

Physiothérapie, ostéopathie, chiropractie, mésothérapie, tractions vertébrales...

Port d'une ceinture dorsale

Intervention chirurgicale

Généralement après échec des traitements et si les douleurs persistent au-delà de trois à six mois.

Utiliser ses jambes

En fléchissant plus à l'impulsion, pour compenser et trouver des angles

Frapper la balle au-dessus de sa tête

Voire vers l'avant (geste moins délètère que vers l'arrière ou sur le côté). Éviter de forcer les effets.

Jouer plus à plat

 
Attaquer la balle de profil

Dans certains cas, pratiquer le revers à une main

Renforcement musculaire et gainage

Au niveau des muscles spinaux-dorsaux, des abdominaux etc., et plus largement des muscles qui entourent la zone concernée : ischio-jambiers, adducteurs etc., qui sont les fixateurs du bassin.

Attention : les exercices de musculation non accompagnés d'un travail d'assouplissement du dos sont déconseillés

S'étirer

Si le joueur n'est pas capable de poser ses doigts au sol en position jambes tendues, mais s'arrête à 10 cm du sol, on constate une rétraction au niveau des ischio-jambiers et du dos, et un manque d'étirement.

Bien s'hydrater

Commencer à boire environ deux heures avant la rencontre, puis à chaque changement de côté.

Choisir des chaussures adaptées

Surtout sur dur, pour absorber les chocs. Ne pas hésiter à recourir aux semelles orthopédiques pour compenser d'éventuels déséquilibres au niveau du bassin.